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高温天这几件事要少做

时间:2019/8/5  浏览 272 次
1、渴了才喝水一喝就猛灌

    夏天人体出汗多,及时补水有助预防血液黏稠,降低心脑血管意外风险,还能预防泌尿结石。然而,不少人喜欢大口灌水,这种喝水方式会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,容易诱发冠心病、心衰等。

建议:

    不要等渴了才想起喝水,夏天不渴也要勤补水,每次喝三四口(约150~200毫升),每半小时左右喝一次。即使渴了,也不要大口灌水,正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。不要一次性补充大量水(大于500毫升的水)。

渴了才喝水一喝就猛灌

2、空调开太低室内外温差超过7℃

    室外气温很高,如果将空调温度调得很低,在冷热两种环境转换时,人体会有应激反应。比如血管突然收缩,可能引发心梗、中风等急症;肌肉筋膜痉挛,诱发肩背痛等。空调房内长期不通风,含氧量下降,还可能造成胸闷、头晕等不适。

建议:

    空调温度最好不低于26℃,室内外温差以不超过7℃为宜。不要频繁出入空调房,出汗时应该先擦干汗水再吹空调。用空调的时间不宜过长,一般开空调两三个小时,就应开窗通风半小时。在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,更不能直吹身体,可以给空调安装挡风板。

不要直吹空调

3、满头大汗时冲凉

    夏季洗澡次数较多,许多人喜欢冲冷水澡,尤其出汗或刚做完运动时,这对心脑血管很不友好。身体大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,如果冲冷水澡,头部血管急剧收缩,可能造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至引起颅内出血。冷水还可能刺激心脏血管突然收缩,血流减少,同时伴随血压波动,诱发心梗。

建议:

pc蛋蛋     出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡,更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近,即35℃~37℃,对老年人来说,最好不超过40℃。洗澡时间控制在15分钟左右,尽量不超过半小时,并注意预防跌倒。

洗澡要注意

4、睡觉不盖被

    夏天很多人晚上睡觉习惯不盖被子,甚至整晚开着空调,这对胃肠道、心脏等器官不利。由日本京都府立医科大学等7个国家的相关机构组成的团队发现,与其他季节相比,日照时间较长的夏天,夜间心肌梗死的发病率大大增加。

建议:

    夏天睡觉最好穿上透气睡衣,既吸汗,还能防止受凉。最好再盖一床薄被子,保护好背部和肚子。就寝前,可以先开一会儿冷气降低室内温度,等闷热散去,再关掉冷气,打开一点房门入睡。

睡眠盖被

5、电风扇直吹身体

pc蛋蛋     夏季,不少人喜欢将电风扇朝身体直吹,冷风可能导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症,引发关节酸痛等不适。有些人夏天睡一晚,早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫。

建议:

    电风扇不要直吹身体,更不能直吹头部,最好设置成摆动模式。日本家电连锁量贩店有乐町分店负责人小林直辉表示:“风沿房间对角线流通的通风效果最好,建议把电扇摆放在沿对角线位置上,对着墙角吹。”这样风会沿着四周的墙壁,形成“环绕风”,不仅凉快,还有助减少不必要的受凉感冒。

风扇直吹

    煜和堂温馨提示:高温天要注意以上事情,不要因为不在乎,而给自己的身体埋下病症隐患,及时的预防,可以避免疾病的发生,还有就是小孩子更应该注意,儿童贴生产厂家pc蛋蛋煜和堂生产儿童退热贴、感冒贴等,有需要可以随时联系。


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